Vous ne vous sentez plus tout à fait comme avant ?
Vous avez parfois l’impression d’avoir « la tête dans le brouillard » ?
Vous avez plus de mal à vous concentrer, vous perdez le fil d’une conversation ou devez relire plusieurs fois la même chose ?
Vous oubliez davantage certaines informations, certains rendez-vous ou ce que vous étiez venu chercher dans une pièce ?
Vous cherchez plus souvent vos mots ?
Vous avez l’impression d’être plus lent(e), d’avoir besoin de davantage de temps pour réfléchir, vous organiser ou réaliser certaines tâches ?
Vous vous sentez rapidement fatigué(e) mentalement, notamment lorsque vous devez rester concentré(e) longtemps ou gérer plusieurs choses en même temps ?
Vous avez peut-être également le sentiment que vos capacités ont changé, sans toujours parvenir à comprendre ce qui vous arrive ni ce que vous pourriez mettre en place pour vous aider.
Ces difficultés peuvent être discrètes pour l'entourage, tout en ayant des conséquences très concrètes dans la vie quotidienne : travail, études, gestion administrative, conversations, organisation familiale, loisirs ou simplement confiance en ses propres capacités.
Dans quelles situations cette consultation peut-elle être utile ?
Des difficultés cognitives peuvent être ressenties dans de nombreuses situations : maladie chronique ou grave, cancer et traitements, hospitalisation, période de convalescence, fatigue importante, troubles du sommeil, douleur chronique, ou encore après un événement médical ayant bouleversé le quotidien.
Elles peuvent également être intriquées avec le vécu psychologique : anxiété, préoccupations importantes, baisse de moral, stress, fatigue ou douleur peuvent par exemple interagir avec l'attention, la mémoire et le fonctionnement quotidien. Il est donc important de ne pas réduire automatiquement une plainte cognitive à un « problème de mémoire ».
Cette consultation peut également être pertinente après une hospitalisation ou une réanimation, lorsque le retour à la vie quotidienne s'accompagne d'un sentiment de décalage : difficultés à reprendre son rythme, fatigabilité, problèmes de concentration, impression de fonctionner différemment ou difficultés à retrouver ses repères.
L'objectif n'est alors pas de poser soi-même un diagnostic sur l'origine de ces difficultés, mais de prendre le temps de comprendre ce que vous vivez et leur retentissement dans votre quotidien.
Une consultation à la croisée de la psychologie et de la cognition
Ma formation spécialisée en neuropsychologie me permet de proposer un accompagnement qui prend en compte à la fois le fonctionnement cognitif et le vécu psychologique de la personne.
Cette consultation n'est donc ni une séance psychologique classique, ni un bilan neuropsychologique.
Nous partons avant tout de votre quotidien.
L'objectif est de comprendre ensemble ce qui vous gêne réellement : dans quelles situations les difficultés apparaissent-elles ? Depuis quand ? Sont-elles permanentes ou fluctuantes ? Qu'est-ce qui semble les accentuer ? Quel rôle jouent la fatigue, le sommeil, la douleur, le stress ou la charge mentale ? Quelles situations restent au contraire faciles ? Quelles stratégies utilisez-vous déjà spontanément ?
Il ne s'agit pas uniquement de constater que « votre mémoire fonctionne moins bien », mais de comprendre comment vos difficultés se manifestent dans votre vie et comment réduire leur impact.
Concrètement, que faisons-nous pendant la consultation ?
La consultation dure 1 h 30, afin de disposer de suffisamment de temps pour comprendre votre situation sans être dans la temporalité d'un bilan.
Une première partie permet de revenir sur votre histoire, le contexte d'apparition des difficultés et les situations concrètes dans lesquelles elles vous gênent.
Une place importante est accordée à la psychoéducation : comprendre comment fonctionnent certaines capacités cognitives, pourquoi une difficulté peut apparaître davantage dans certaines situations et comment différents facteurs peuvent interagir. Des exemples, schémas ou supports peuvent être utilisés lorsque cela facilite la compréhension.
Enfin, nous cherchons ensemble des stratégies concrètes et personnalisées : organisation de l'environnement, gestion de la charge cognitive, fractionnement des tâches, gestion des interruptions, aides externes, routines, stratégies de mémorisation ou d'organisation, adaptation du rythme et repérage des situations particulièrement coûteuses.
Le but n'est pas de vous donner une liste d'« astuces mémoire » génériques, mais de sélectionner quelques adaptations réellement pertinentes pour votre fonctionnement et votre quotidien.
Avec votre accord, un proche peut également être associé à certaines séances lorsque sa présence peut aider à mieux comprendre les difficultés rencontrées, leur retentissement au quotidien ou à mettre en place ensemble des stratégies adaptées.
Et si j'ai déjà réalisé un bilan neuropsychologique ?
Vous pouvez tout à fait venir avec votre compte rendu.
Il arrive qu'après un bilan, une consultation mémoire ou une hospitalisation, une personne reparte avec de nombreuses informations, des scores ou des conclusions qu'elle ne sait pas forcément traduire dans son quotidien.
Vous pouvez alors apporter les documents qui vous ont été remis.
Nous pouvons reprendre ensemble les conclusions du professionnel qui a réalisé l'évaluation, vous aider à mieux comprendre les fonctions cognitives dont il est question et surtout réfléchir à ce que ces résultats peuvent signifier concrètement dans votre vie quotidienne.
Par exemple : pourquoi certaines situations sont-elles plus difficiles que d'autres ? Comment tenir compte d'une fragilité attentionnelle dans son organisation ? Comment limiter la surcharge ? Quelles stratégies peuvent être essayées au quotidien ?
Cette consultation ne remplace toutefois pas la restitution du professionnel ayant réalisé le bilan et n'a pas pour objectif de poser un nouveau diagnostic à partir d'un compte rendu réalisé ailleurs.
Et si je n'ai jamais réalisé de bilan ?
Aucun bilan préalable n'est nécessaire.
Vous pouvez consulter simplement parce que vous ressentez un changement ou des difficultés cognitives qui vous interrogent et ont un impact sur votre quotidien.
Nous travaillons alors à partir de votre plainte, de votre vécu et des situations que vous rencontrez.
Cette consultation ne constitue pas une évaluation neuropsychologique : elle ne permet donc pas d'établir un profil cognitif à partir de tests standardisés ni de conclure à un diagnostic.
En revanche, elle peut permettre de mieux comprendre vos difficultés, leur contexte, leur retentissement et de déterminer si un accompagnement et des adaptations suffisent ou si une exploration complémentaire paraît pertinente.
Et après ?
La consultation est avant tout pensée comme un temps approfondi de 1h30, permettant de prendre le temps de comprendre vos difficultés, leur contexte et leur retentissement dans votre quotidien, mais aussi de vous apporter des premières explications et des pistes concrètes adaptées à votre situation.
À l'issue de ce premier rendez-vous, il n'existe pas de parcours prédéfini. La suite se construit simplement en fonction de vos besoins et de ce qui paraît pertinent pour vous.
Il peut s'agir de mettre en pratique les stratégies abordées pendant la consultation, de prévoir un nouveau rendez-vous pour les ajuster ou approfondir certains éléments, ou encore de vous orienter vers un professionnel ou une évaluation complémentaire lorsque cela semble plus adapté.
La durée des éventuelles consultations suivantes peut également être adaptée à leur objectif. Lorsqu'un temps de 1h30 n'est pas nécessaire, un format plus court peut être proposé.
L'objectif n'est donc pas de multiplier les rendez-vous, mais de vous proposer le format et l'accompagnement les plus adaptés à votre situation, au moment où vous en avez besoin.
Ce que cette consultation n'est pas
Cette consultation ne constitue ni un bilan neuropsychologique, ni une séance de remédiation cognitive. Elle ne permet pas non plus d’établir ou de remplacer un diagnostic médical. Elle s’inscrit comme un accompagnement complémentaire, permettant de mieux comprendre les difficultés cognitives rencontrées au quotidien, de faire le lien avec votre situation et, lorsque cela est pertinent, avec des évaluations déjà réalisées, puis d’identifier des pistes, des stratégies ou une orientation adaptée.
Un bilan neuropsychologique repose sur l'utilisation de tests standardisés permettant d'explorer différentes fonctions cognitives et d'interpréter les résultats au regard de normes.
La remédiation cognitive correspond quant à elle généralement à un véritable programme d'intervention, comportant plusieurs séances et des exercices répétés visant spécifiquement les fonctions cognitives.
Ici, l'objectif est différent : comprendre, expliquer, adapter et orienter.
Il s'agit d'utiliser les connaissances issues de la neuropsychologie pour vous aider à mieux vivre avec les difficultés rencontrées dans votre quotidien.
En pratique
Consultation « Difficultés cognitives au quotidien »
Durée : 1 h 30
Tarif : 90 €
Si un rendez-vous ultérieur est proposé, sa durée est adaptée à son objectif. Lorsqu'une heure est suffisante, le tarif appliqué est celui d'une consultation classique de 60 minutes (60 €).
Consultation possible avec ou sans bilan neuropsychologique préalable.
Si vous disposez déjà d'un compte rendu de bilan neuropsychologique, d'une consultation mémoire ou d'autres documents utiles, vous pouvez les apporter lors du rendez-vous.